おおまかな数値ですが、現在の自分の身長体重です。
- 身長 180㎝
- 体重 82㎏
自分の身長ですと、適正体重は 72㎏程度らしいです。10㎏オーバーなので少しは減らしたい所ですね。
きっちり 72㎏になりたいとは思いませんが、最近出てきたお腹周りの改善と合わせて減らせればと思います。
目標は年内までに体重 80㎏ を切る事です。
目標低すぎるだろ！とか思われるかと思いますが、根底にあるのは運動不足の解消なので具体的な数値に一喜一憂する必要はあまり感じません。
また、80㎏台の体重は 10年以上変動がなくガッチリ安定してしまっています。これがもし 70㎏代まで落ちるような事があれば、自分にとっては大きな一歩なのです。
それよりも、現在の体脂肪率 23.5% を下げる事が大切だと思います。
そもそもダイエットはすぐに数値に出る物でも無いですし、食事制限で体重減らしてもかえって健康を害する事になってしまった、なんて事はよく聞く話です。
年内までに、多少の筋力アップと、多少の体重減少が実現出来て、体感上の体の重さが改善出来れば自分としては満足です。
